Page 35 - ausgabe 201702

THEMA Frauen 35
WERBUNG
Mein Reise tipp! Es erwarten Sie leere Strände, keine

Wartezeiten in den Pizzerias und in
den Modegeschäften können Sie Mein Modetipp!
ohne Gedränge shoppen, da der
Andrang noch nicht so groß ist. In
den Hotels sind die Schwimmbä- Modetipp:
der bereits großteils in Betrieb und Astrid Grundner,
das Wetter verwöhnt mit sommer- entdeckt bei der
lichen Temperaturen. Vom Hafen in Skoda Kodiaq
Jesolo kann man bequem mit dem Schiff Präsentation
einen Tagesausflug nach Venedig machen. im Autohaus
Auch hier hält sich der Tourismus Hofbauer.
(noch) in Grenzen und man kann – Ein Som-
ohne Gedränge - die Lagunenstadt merkleid
erkunden. kombiniert
mit win-
Fotos: SCHAUrein!, pixabay.com und Provitamin A, und ist ein Spit- und viele andere. der schwarzen
terlichen
Accessoires
wie den
Seidenschal,
zenreiter unter den Wildkräutern.
Für Atemwege, Haut und Nieren.
In groben Topfen geschnitten ist das
se und den
eine geschmackliche Bereicherung der
Stieffleten.
Jahrhunderten die sog. Gründon-
Jause. Traditionell gibt es dazu seit Strumpfho-
Noch ein paar wichtige Früh- nerstagsuppe bzw. Neunkräuter- Dazu eine
jahrskräuter sind Gänse- suppe. schwarze
blümchen(bes. für Kinder Wenn sie mehr wissen wollen Handta-
zur Blutreinigung und dann machen sie mit mir sche und
bei Akne), Löwenzahn, eine Kräuterwanderung ein dezenter
(Leberschutz), Giersch(senkt (ab 6 Personen) bzw. biete Gürtel. Einziger
Harnsäure), Sauerampfer, Brun- ich auch Vorträge an. Schmuck: Eine Uhr
nenkresse, Scharbockskraut,(vor Walter Knopf-Kräuterpäda- von Fossil.
der Blüte), Gundelrebe,(auch bei goge.T.0664/2615716, Fazit: Dezent und
eitrigen Wunden), Spitzwegerich, Birke, E.knopf52@drei.at doch sexy.

Mein Fitnesstipp!

Gartenarbeit: Bücken richtig für den Rücken

Foto: gmr Fotografen Der Frühling kommt und es juckt Sie schon in den Fingern – endlich
raus in den Garten zum „Garteln“! Das bedeutet viel Bücken und
in die Knie gehen, was Sie eventuell nach getaner Arbeit
unangenehm im Rücken auswirkt!
Da Sie in Ihren Oberschenkeln viel mehr Muskeln
und damit auch Kraft als im Rücken haben, sollten
Sie Ihre starken Oberschenkelmuskeln beim Bücken
auch wirklich verwenden! Das heißt IMMER die Knie
beugen, um sich zu Bücken! Wenn Sie mit gestreckten Knien nur den
Oberkörper runterbeugen überlasten Sie unweigerlich Ihre Rückenmus-
kulatur und die rächt sich vielleicht sogar mit Schmerzen oder Schlim-
merem wenn die Bandscheiben „ausflippen“!
Versuchen Sie beim Kniebeugen auch immer Ihren Po - wie einen
Enten-Popo – nach hinten zu schieben, damit Sie aus Ihrem vollen Bein-
muskelpaketen schöpfen können!
Sie haben Schwierigkeiten so in die Knie zu gehen? Das könnte daran liegen,
dass Ihre Beinmuskulatur nicht elastisch genug ist – da helfen entsprechende
Dehnübungen, die ich Ihnen in der nächsten Ausgabe nahebringen werde.
P.S.: Sollten Schmerzen diese Bewegung verhindern, suchen Sie Ihre/n Hausarzt/ärztin
oder OrthopädIn auf und ziehen Sie eine Trainingstherapie in Erwägung!

Mag . Ully Mayer-Roth betreibt eine Sportwissenschaftliche Praxis zur Ge-
a
sundheitsförderung - Tel.: +43 699 12 13 98 26
www.spowi.jimdo.com