Page 37 - ausgabe 201704

THEMA Frauen 37
Mein Reise tipp! Der Ort bietet für jede Brieftasche adäqua- WERBUNG

te Übernachtungsmöglichkeiten und auch
die Preise in der Gastronomie und in den Mein Modetipp!
Boutiquen sind nicht höher als in ande-
ren Orten. Selbstverständlich sind nach
oben keine Grenzen gesetzt und man kann
hier auch feudal im Weißen Rössl oder in
der Skala residieren. Der See ist wesentlich Schwarz-weiß, der
wärmer als der Attersee und hat eine sehr
gute Wasserqualität. Bademöglichkeiten gibt es Klassiker und
ebenfalls ausreichend. Das Umfeld lockt mit einigen einfach nicht aus
Ausflugszielen wie die Schafbergbahn, mein Geheimtipp ist aller- der Mode zu
dings der Besuch des Schwarzensees, nur wenige Kilometer entfernt. Dieser bringen. Hier
liegt wunderschön eingebettet in den Bergen, direkt am Wanderweg nach auch bei
Attersee und lockt mit Wassertemperaturen bis 25 Grad, einsamen Stränden der Fran-
und zwei urigen Gasthäusern mit einheimischen Spezialitäten. zösisch-
Professo-
und ist ein ausgezeichnetes Massageöl, besonders bei rin Doris
Bandscheibenproblemen. Vorsicht ist aber geboten, da es Spreitzer ge-
selbst lichtempfindlich macht. Das echte Johanniskraut sehen. Gerade
erkennt man an dem zweikantigen Stengel und wenn wieder top-ak-
man die Blätter gegen das Licht hält, zeigen sich kleine tuell und auch die
Perforierungen wie Nadelstiche. Das sind Öldrüsen, daher Herbstmode wird den
der lateinische Name Hypericum perforatum. Es gibt auch Trend fortsetzen. Die
viele Fertigpräparate in Apotheken, die konzentrierte Wirkstoffe Pädagogin trägt dazu
des Johanniskrautes beinhalten. Es wurde auch als Schutzpflanze flache Schuhe in Glitzer-
gesammelt und in Haus und Hof aufgehängt und soll vor Unwetter, optik und Mascherl. Das
Hagel, Sturm und Naturkatastrophen schützen.Jedenfalls schützt es darf durchaus sein, zu
unser Nervenkleid und bringt unseren seelischen Zustand wieder ins einem minimalistischen
Gleichgewicht. Gönnen Sie Ihrem Gemüt und Ihrem Nervenkostüm Kleid, das den Hauch
mit Hilfe des Johanniskrautes einen seelischen Urlaub. griechischer Göttinnen
Ab September biete ich wieder Kräuterwanderungen und Vorträ- verbreitet. Damit macht
ge an. Schönen Sommer wünscht Walter Knopf, Kräuterpädagoge. „frau“ auch im Alltag
T.0664/2615716 M:knopf52@drei.at allerbeste Figur.

Mein Fitnesstipp!

Bringen Sie Abwechslung in Ihr Leben!

Beim Sport gilt wie in der Ernährung, dass ein gesundes, ausgewogenes und vor allem abwechslungsreiches Mit-
telmaß den größten gesundheitlichen Effekt bietet. Weder sollte beim Training ausschließlich auf muskulären
Aufbau noch rein auf Ausdauersportarten gesetzt werden, sondern ist immer eine Kombination aus beiden
Varianten zu empfehlen. Aber auch innerhalb der Kategorien ist es optimal die ganze Bandbreite an Mög-
lichkeiten zu nutzen, um eine einseitige Überlastung der Gelenke und der Muskulatur zu vermeiden bzw.
den Trainingseffekt zu erhöhen. So bietet sich etwa insbesondere zur Entlastung der Kniegelenke beim
herkömmlichen Lauftraining eine regelmäßige Abwechslung mit dem Fahrrad an. Im Kraftbereich sollte
das einseitige Training an Geräten unbedingt mit freien Hanteln sowie Ganzkörperstabilisationsübungen
kombiniert werden.
Dieses Prinzip sollte auch im Alltag bei Tätigkeiten zu Hause sowie besonders am Arbeitsplatz angewandt
werden! Je öfter einseitige Positionen oder Bewegungsmuster
abgewechselt werden können, desto geringer
ist die körperliche Belastung und desto seltener
treten belastungsbedingte körperliche Beschwerden
auf. Nützen Sie jede Möglichkeit vom Sitzen ins Stehen zu wech-
seln oder einige Schritte zu gehen! Variieren Sie wenn möglich Ihre
Bewegungsabläufe bei manuellen Tätigkeiten bzw. unterbrechen Sie
einseitige Tätigkeiten durch einen Wechsel zu einer anderen.
So können Sie Ihrem Körper schon im Alltag etwas Gutes tun – und
das dann noch mit gesundem abwechslungsreichen Sport optimieren.
Wir unterstützen und beraten Sie dabei gerne!

Dipl. Sportlehrer Stefan und Michaela Ulbricht bieten in ihrem Trainingscenter betreutes
gesundheitsorientiertes Fitnesstraining an sowie Ergonomiekonzepte und Beratung für Firmen.
Tel: 0664/1014597 www.cardiofit.at