Page 25 - ausgabe 201601

THEMA Frauen 25
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Mein Reisetipp!

Mein Modetipp!

Michaela Urszovics
von „CASA MODA“ am
In der Nähe gibt es eine sehr gute Infrastruktur mit Rathausplatz in St. Pölten
Restaurants, Cafes und Geschäfte, sowie zahlreiche weiß, welche Mode
kulturelle Besichtigungsmöglichkeiten. im Frühjahr hip ist!
„Meine persönliche Empfehlung für einen wun-
derschönen Strandurlaub wäre Griechenland, die Als Alternative zu einem Strandurlaub empfehle
Insel Kreta, der Magic Life Club Candia Maris. ich eine Kreuzfahrt mit dem neuen Luxusschiff,
Der Club bietet nicht nur eine sehr gefällige Bau- der Costa Diadema mit einer Route im
weise mit mehreren Gebäuden, unterschied- westlichen Mittelmeer, die sowohl wun- Fransenlook
lichen Zimmerausstattungen und Pools sowie derschöne Städte als auch Bademöglich- Seidentops
einen wunderschönen Sandstrand, sondern keiten kombiniert. Organisiert mit Direkt- Kette - Hippielook
auch ein umfangreiches Sport- und Unter- flug ab und bis Wien bietet diese Reise die (Hauch der 70-er)
haltungsprogramm. Das All-inkl.-Kon- Vorzüge eines Luxusschiffes mit allen An-
zept beinhaltet eine hervorragende nehmlichkeiten eines schwimmenden 5
Kulinarik mit zahlreichen Restau- Sterne Hotels, sowie beeindruckende
rants. In diesem Magic Life Sehenswürdigkeiten bei den
Club sind Gäste ab 16 Landausflügen. Hose gecropped
Jahre willkommen. (gekürzt) Die Top-Farben
dieser Saison!
Hellblau, Rosarot,
Vanilleeis
Mein Yogatipp!

Yoga - kann ihr Leben verändern Pastellfarben
Sorbetfarben
Im Westen kommen die Menschen zu-
meist als erstes über die Körperübungen Grün als Highlight!
(Asanas) mit Yoga in Kontakt: der Körper
ist das Experimentierfeld, auf dem Neues Blazer in Softtönen
über sich erfahren werden kann. Körper Kleid mit floralem Druck
und Geist werden dadurch auf die Me-
ditation vorbereitet. Schaffen
sie sich eine angenehme ent-
spannte Atmosphäre, tragen tet und entspannt stehen. Der Schmetterling (Baddha Konasana)
sie bequeme Kleidung und Mit jedem „Ausatem“, atmen sie Diese Position öffnet die Hüfte und
rollen sie in Vorfreude auf Verspannungen aus der Wirbel- dehnt die Wirbelsäule, hat eine regulie-
„bewusste Zeit für sich“ ihre säule hinaus. Spüren sie, wie ihre rende Wirkung auf die Unterleibs-
Yoga-Matte aus. Arme locker von den Schulter- organe, wirkt auf die Meridiane von
gelenken baumeln; lockern Leber, Nieren, Gallenblase und Blase.
Der Berg (Tadasana) sie Mund, Zunge und Kiefer
Diese Stellung verbin- (permanent angespannte Kie- Setzen sie sich mit gestreckten Beinen
det sie mit Himmel und fergelenke sind ein Indiz für auf den Boden, winkeln sie die Knie ab
Erde. Eine sehr gute unbewussten Stress); spüren und legen sie die Fußsohlen aneinan-
Übung zur Zentrierung. sie in ihren Körper hinein, der; je nach Position der Füße (fer-
In dieser Position sind ob sich auch entferntere ner oder näher zum Becken)
sie stabil wie ein Berg, Körperteile entspan- verändert sich die Dehnung
ohne hart wie ein Stein nen und machen in den Beinen;
zu sein. Praktizieren sie sie ihren Kopf wählen sie eine für
Tadasana auch tagsüber ganz leicht. sich angenehme
so oft als möglich. Achten sie auf Position.
ihren Atem und Beugen sie den Rü-
Nehmen sie einen nicht entspannen sie das cken nach vorne und
ganz hüftbreiten Stand ein Zwerchfell. Fühlen legen sie die Hände
und halten sie die Fußaus- sie jeden Atemzug mit der Handfläche
nach unten vor den Füßen
senkanten parallel. Visuali- eine Welle, die sie umspült. ab; wollen sie ihren Kopf abstüt-
an ihrer Wirbelsäule wie
sieren sie, wie Wurzeln aus
Fotos: privat, Schau rein ihren Fußsohlen in die Erde ihren Körper öffnet und dehnt. zen, so verschränken sie die Finger und
Folgen sie ihrem Atem und
stellen diese auf, um ihren Kopf darauf
wachsen und sie sich von den
spüren sie, an welchen Stellen er
zu legen.
Fußgelenken an himmelwärts
Dauer der Übung: 3 bis 5 Minuten
Dauer der Übung: 3 bis 5 Minuten
dehnen. Bleiben sie aufgerich-
SONJA KLAUS, Yoga-Lehrerin www.haus-der-energie.at